আজকের দিনে ল্যাপটপ, কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিন ছাড়া কাজের কথা ভাবাই কঠিন। অনেকেই দিনের বড় একটা সময় একটানা স্ক্রিনের সামনে কাটান। এর ফলে চোখে দেখা দিতে পারে নানা সমস্যা— যেমন চোখ শুকিয়ে যাওয়া, জ্বালা, ঝাপসা দেখা কিংবা মাথাব্যথা। তাই কাজের মাঝেই চোখকে বিশ্রাম দেওয়া অত্যন্ত জরুরি।
চলুন, জেনে নিই কিভাবে সহজে চোখের যত্ন নিবেন।
নিয়মিত বিরতি নিন
প্রতি ২০ মিনিট অন্তর অন্তত ২০ সেকেন্ড স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে ২০ ফুট দূরের কিছু দেখুন। একে বলে ২০-২০-২০ রুল। চোখের আরাম নিশ্চিত করতে এই নিয়ম খুব কার্যকর।
ঠাণ্ডা পানি ব্যবহার করুন
কাজের ফাঁকে উঠে চোখে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। এতে চোখের ক্লান্তি অনেকটা কমে যাবে। তবে পানি দিবেন ধীরে ও আলতো করে। কখনোই জোরে ঝাপটা দেবেন না।
চোখ বুজে বিশ্রাম দিন
বিরতির সময় চোখ বন্ধ করে কিছুক্ষণ বসে থাকুন। এতে চোখের পেশিগুলো কিছুটা রিল্যাক্স করতে পারে।
স্ক্রিন থেকে চোখ সরান একটানা স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকা থেকে বিরত থাকুন। মাঝে মাঝে জানালা দিয়ে বাইরের দৃশ্য দেখুন বা ঘরের অন্য দিকে চোখ ঘুরিয়ে নিন।
পর্যাপ্ত আলো নিশ্চিত করুন অন্ধকার ঘরে বসে স্ক্রিনে কাজ করলে চোখের ওপর বাড়তি চাপ পড়ে।
তাই কাজের সময় আশপাশে পর্যাপ্ত আলো থাকা জরুরি।
আইড্রপ ব্যবহারে সাবধান চোখে শুষ্কতা বা জ্বালাপোড়া হলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কখনোই নিজে নিজে আইড্রপ ব্যবহার করবেন না। চোখ খুবই সংবেদনশীল অঙ্গ, ভুল পদ্ধতি ক্ষতি করতে পারে।
চোখে পানির ঝাপটা দেওয়া কতটা ঠিক?
ঘুম থেকে ওঠে বা ঝিমুনি কাটাতে অনেকেই চোখে-মুখে পানির ঝাপটা দেন। তবে খুব জোরে চোখে পানি ছিটানো একেবারেই ঠিক নয়। এতে চোখের ভেতরের টিস্যু বা পাতার ক্ষতি হতে পারে। চোখ লাল হয়ে যেতে পারে বা চোখে ব্যথাও অনুভূত হতে পারে।
সঠিক উপায় পরিষ্কার ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধীরে ধীরে চোখ ধোয়া। এতে সময় একটু বেশি লাগলেও চোখের জন্য তা-ই নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর।
চোখের যত্নে অভ্যাস গড়ে তুলুন
প্রতিদিনের এই ছোট ছোট অভ্যাসই আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে কাজ করার আগে ও পরে চোখের বিশ্রামের বিষয়টি মাথায় রাখুন। আর সমস্যা বাড়লে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Publisher & Editor
